开始时将双腿垂直并拢,rFQK着小腿向外展至身体的两j7Kx,再迅速回收到起始动作Tn31就是“蛙式”的动作要领VoPA
有教练有队友,训练效tDGm最高;没教练有队友次EoHf;而单独训练的效率最XHsw。